Здоровые каникулы: 5 полезных советов от [club193646655|Управление Роспотребнадзора по Самарской области]
Здоровые каникулы – это отдых, который способствует поддержанию и укреплению здоровья. Используйте время новогодних каникул с максимальной пользой для здоровья.
Ешьте с умом
Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, насыщенных жиров или сахара. Секрет в том, чтобы есть их небольшими порциями, сочетая со здоровой пищей. Меняйте привычные домашние рецепты, немного усовершенствовав способ приготовления, можно превратить не очень полезное блюдо для здоровья в блюдо полезное! Любите жареную рыбу или курицу в панировке? Просто попробуйте запечь в духовке или приготовить на гриле, вы приятно удивитесь!
Физическая активность
Физическая активность – магическое средство, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу преимуществ для здоровья. Ходьба – самый доступный вид активности. Включите больше прогулок в свою повседневную жизнь, не сидите дома с утра до вечера. Не пропускайте возможности подняться пешком по лестнице, а эскалаторы обходите стороной.
Качественный сон
Полноценный сон – особенно важен для борьбы с зимней усталостью. Многим кажется заманчивым уйти в режим спячки, и провести в кровати большую часть новогодних праздников. Но сон нельзя запасти впрок. Если спать слишком долго, скорее всего, в течение дня будет ощущаться вялость.
Психологическое здоровье
Новый год – это не только еда без перерыва, есть много других приятных занятий. Проводите время с семьёй и друзьями. Сыграйте с гостями или с семьей в новую настольную игру, или почитайте друг другу вслух. Отправляйтесь на улицу играть в снежки, жечь бенгальские огни и кататься с горки или на коньках. Отправляйтесь вместе на прогулку по городу, зайдите в музей, ботанический сад или выставку, которую давно хотели увидеть.
Правильный режим дня: залог здоровья и хорошего настроения. Заранее планируйте активности, не связанные с приемом пищи.
Старайтесь спать около 8 часов в сутки, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
Пусть праздничные дни будут наполнены радостью и подарят Вам заряд бодрости на целый год!
#полезнознать
Здоровые каникулы – это отдых, который способствует поддержанию и укреплению здоровья. Используйте время новогодних каникул с максимальной пользой для здоровья.
Ешьте с умом
Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, насыщенных жиров или сахара. Секрет в том, чтобы есть их небольшими порциями, сочетая со здоровой пищей. Меняйте привычные домашние рецепты, немного усовершенствовав способ приготовления, можно превратить не очень полезное блюдо для здоровья в блюдо полезное! Любите жареную рыбу или курицу в панировке? Просто попробуйте запечь в духовке или приготовить на гриле, вы приятно удивитесь!
Физическая активность
Физическая активность – магическое средство, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу преимуществ для здоровья. Ходьба – самый доступный вид активности. Включите больше прогулок в свою повседневную жизнь, не сидите дома с утра до вечера. Не пропускайте возможности подняться пешком по лестнице, а эскалаторы обходите стороной.
Качественный сон
Полноценный сон – особенно важен для борьбы с зимней усталостью. Многим кажется заманчивым уйти в режим спячки, и провести в кровати большую часть новогодних праздников. Но сон нельзя запасти впрок. Если спать слишком долго, скорее всего, в течение дня будет ощущаться вялость.
Психологическое здоровье
Новый год – это не только еда без перерыва, есть много других приятных занятий. Проводите время с семьёй и друзьями. Сыграйте с гостями или с семьей в новую настольную игру, или почитайте друг другу вслух. Отправляйтесь на улицу играть в снежки, жечь бенгальские огни и кататься с горки или на коньках. Отправляйтесь вместе на прогулку по городу, зайдите в музей, ботанический сад или выставку, которую давно хотели увидеть.
Правильный режим дня: залог здоровья и хорошего настроения. Заранее планируйте активности, не связанные с приемом пищи.
Старайтесь спать около 8 часов в сутки, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
Пусть праздничные дни будут наполнены радостью и подарят Вам заряд бодрости на целый год!
#полезнознать
1103